Referat - Vegetarien

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vegetarien
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Végétarien
Pourquoi être végétarien?
Comment passer à une alimentation saine?
Ressources sur le net.
Quelques trucs.
Pourquoi être végétarien?
Il y a plusieurs bonnes raisons pour éviter de manger des produits dérivés des animaux. Pour ma part, c'est une raison de santé qui m'a ammené au végétarianisme: un taux de cholestérol trop élevé.
La santé
De nombreuses études démontrent que le régime essentiellement carné du Nord-Américain moyen favorise: l'obésité, les maladies cardiovasculaires, certains cancers et d'autres maladies.
De plus, les produits animaux sont impliqués dans la quasi-totalité des cas d'intoxication alimentaire.
Les médicaments donnés aux animaux ainsi que leur maladies peuvent se retrouver dans les produits animaux. Pour les maladies, on peut espérer que la barrière des espèces nous protège mais il arrive que cette barrière soit franchie.
Un autre point important est que les humains ont un système digestif d'herbivore. Les intestins des carnivores sont beaucoup plus courts que ceux des herbivores. Ceci afin de rejeter rapidement les déchets issus de leur alimentation carnée. L'être humain a des intestins très longs, il est donc bâti comme un herbivore. Cela n'empèche pas qu'il puisse manger à l'occasion de la viande. Cependant, il faut voir ça plutôt comme une adaptation de nos lointains ancêtres à des conditions environementales difficiles plutôt que comme la preuve que les humains sont carnivores. Pour arriver à survivre à une pénurie de nourriture végétale, nos ancètres ont pu temporairement passer à une alimentation carnée. Les primates aussi peuvent manger de la viande mais il n'en mangent presque jamais.
L'éthique
Pourquoi faire souffrir inutilement des animaux? Il est possible d'avoir une alimentation complète sans ingérer de produit animal. Donc, la souffrance infligée aux animaux utilisés dans l'industrie alimentaire est inutile.
Les plantes ne sont pas dotés de quelque chose ressemblant le moindrement à un système nerveux, elle ne souffrent donc pas.
L'écologie
La production du bétail demande beaucoup plus d'énergie que la production d'aliments végétaux. Elle est aussi plus polluante.
L'humanisme
Dans le tiers-monde les gens crèvent de faim alors que des champs entiers sont détournés de la production d'aliments destinés à la consommation locale pour être utilisés pour produire de la nouriture à bestiaux. Ces animaux sont consommés par les habitants des pays riches alors que la population des pays du tiers-monde souffre de famine.
Si on arrêtait de détourner la production agricole de cette façon, on réduirait considérablement la famine dans le monde.
Comment passer à une alimentation saine?
Pour la plupart des gens, il faut y aller progressivement. Par contre, ça peut aussi se faire rapidement. En trois mois, je suis passé d'une alimentation essentiellement carnée à une alimentation végétarienne. Ensuite, j'ai trouvé les moyens pour éliminer le gras et les produits nocifs de mon alimentation. Le mieux est d'essayer de changer une habitude à la fois. Par exemple remplacer nos céréales sucrées et bourées d'additifs par un déjeuner sain.
Quelques trucs
Achetez vos fèves en vrac et préparez les d'avance: ça coûte moins cher. Pour un gars désorganisé comme moi ça n'a pas été facile mais c'est possible de prendre cette habitude. Habituellement, je les fait tremper 2 ou 3 jours avant utilisation et je les cuit juste le un jour avant l'utilisation. Entre temps, elles sont gardées au réfrigérateur.
Un déjeuner simple et nutritif: des flocons d'avoine avec de la canelle. Je prends des flocons intacts (ie. pas du instantané) que je laisse tremper durant la nuit. Le lendemain matin, ils ne nécessitent qu'une cuisson de 5 minutes maximum. Ce déjeuner ne contient aucun gras et que du sucre naturel si vous y mettez des fruits. J'avais l'habitude de couper une banane en rondelles et de la mettre dans mon gruau mais maintenant je la mange séparément. Depuis quelques temps, je prends aussi du yogourt. Selon mes informations, une portion (3/4 de tasse) de yogourt par jour contient assez de calcium pour combler mes besoins quotidiens.
Il faut faire attention de ne pas prendre trop de fruits. Ils contiennent du sucre et même s'il est naturel, trop de sucre peut être nocif. J'ai remplacé une partie de ma consommation en jus de fruit par du jus de légumes. En fait, ma consommation de légumes est maintenant plus élevée que ma consommation de fruits.
Quelques ressources sur le net
en français:
Végétariennes - Végétariens
en anglais:
Vegetarian Pages (Grande-Bretagne).
Recettes végétariennes et sans gras!!!!
Veggies Unite!
Toronto Vegetarian Association.
Vegetarian Resources.
Yahoo index on vegetarianism.
New Veg.
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